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肩甲骨のストレッチ

①立位になる

②両手を軽く握った上体で両肘をまげる

③両腕を②の状態のまま、できるだけ肩よりも上になるように
　上げる（上がらない人は上がるところまでで）
　手は鎖骨あたりにあるとよい

④胸を張るように両ひじをゆっくりと5秒かけながら後ろに引く
　このとき、両ひじが下がらないようにしながら、息を吐いて行なう
　
　注意としては肋骨から肩甲骨をはがすイメージで行なう

⑤左右の肩甲骨で背骨を挟むようにしながら両ひじを下げて
　肩の力を抜く

①～⑤を5～10回行なう

寝る前と長時間同じ姿勢が続いたときは

肩甲骨のストレッチをすると

肩甲骨周囲の血流がよくなり

肩コリの予防につながります

どうぞ、お試し下さい

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