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ギックリ腰は俗称で病名ではありません

病名は

急性腰痛

といいます

どんなときに起きるのかというと

重い荷物を下から持ち上げるときに

腰部の筋肉が肉離れを起こしたり、

腰部の骨の関節部分でズレが起きたりして

ギックリ腰になりします

骨盤のゆがみが原因で疲労が蓄積して

コップの水があふれ出すように

突然、ギックリ腰になるのです

ギックリ腰で楽な態勢としては

ギックリ腰直後は痛みが非常に強くて動けなくなり、

座った状態で少し大きめのクッションを抱きかかえるような状態で

壁にもたれかかる状態が過去の私の経験では一番楽でした

少し痛みが楽になると

膝を軽く曲げて横向きで寝ることができ、

さらに痛みが引いてくると

仰向けでひざ～かかとまでを座布団で高くなるように工夫して

寝ました

治るまでに

多くは1～2週間かかると言われていますが

そのときの私は1ヶ月半ぐらいかかりました

知らず知らずのうちに腰が反っていて

腰の筋肉だけで物を持ち上げるクセがついていたのだと

分析し

今は物を持ち上げる時は腹筋を先に引っ込めるように力を入れながら

持ち上げるようにしています

そうすることでギックリ腰の再発はなくなりました

踏ん張る時は腹筋から力を入れると言うことだけ忘れないで下さい

そうすることでギックリ腰のような大きなケガを予防することができます

誰でもできることなのでお試しあれ

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