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みなさんはご存じでしょうか

外反母趾になる生活習慣が

靴をはく

ということだということを

今言われているので

一番リスクが高いのは

幅が狭いハイヒールを長時間や長期間はくことに

なります

今のところ

靴を履く場合と

裸足の場合と

比べると

靴を履く方が外反母趾を発症する確率が高いことがわかっています

特に幅が狭い靴の場合は魚の目やタコ、外反母趾が増える傾向があり、

また、ヒールだとタコと外反母趾が増える傾向もあります

なので、先程記述した

幅が狭くてハイヒールを履くとなると最悪になるのです

できるだけ、履くのを避けられるとよいかとおもいます

ご注意下さい

外反母趾で歩くのが辛くなっている人が多くおられます

ひどい場合ですと手術になります

外反母趾にならないためにも土踏まずをつくるように

足裏の筋肉を鍛えて下さい

足裏の筋肉を鍛えるのは

足の指をグーにする運動になります

足裏は手で言うと手の平になります

つまり、手で言うところの握力を鍛えることになるので

ゴルフボールを足裏に入れてそれを足裏で握ろうとする運動をします

実際にはどんなに頑張っても足裏ではゴルフボールを握ることはできませんが

握ろうとする運動をすることで

足裏の筋肉がついてきます

10回を１セットとします

本来なら3セットしたいのですが

やり始めは足がつる可能性があるので

初めてされるときは5回だけでもやって頂けるとよいかと思います

結構な確率で足がつる人が多いのでご注意下さい

お風呂上がりに軽くやるところから始められると良いかもしれません

足裏の筋肉がつくまでには2～3ヶ月かかりますので

気長に毎日続けて下さい

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