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変形性ひざ関節症とは

太ももとすねの骨のさきにある軟骨が

ひざ関節内部で互いにぶつかったりして

少しずつすり減ることによって

歩行時の痛みがでる病気

です

変形性ひざ関節症になると

痛みでできなくなる動作があります

#正座

#庭の草むしり

#風呂掃除

#長時間の歩行

#長時間の立ち仕事

#階段を前方から降りる

#和式トイレの使用

などがあります

変形性ひざ関節症がひどくなると

ひざ関節内部に水がたまったり、熱をもったり

ひざを曲げようとすると太ももにハリや突っ張り感がみられたり

ひざ自体に痛みが出たり、動かす度にひざ関節で音がなったり

することがあります

変形性ひざ関節症の進行は

5～10年の時をかけて、徐々に変形が進んでいきます

なので、初期は気づかないことが多く

痛みが慢性化してから対処をされることが多いです

日頃からカラダのケアを十分しているはずの

運動神経がよいスポーツ選手でも

故障しやすいのが　「ひざ関節」です

なので、私たち一般人が何も対策をしていなかったら

ケガなどになるのは当たり前なのです

今からでも

変形性ひざ関節症の予防をしてみませんか

予防としては

基本的なところで

①ひざを冷やさない

②寝る前にアキレス腱や太ももの前部などひざに関わる
　筋肉を伸ばすストレッチをしっかりする

③足のつま先とひざのお皿が同じ方向を向くように気を付ける
　（立位、座位など）

④正座でかかととかかとの間にお尻を入れない
　（ひざがねじれるので）

⑤ひざ関節の周囲筋をスクワットなどで鍛える

などがあります

献身堂では上記に追加してほしいのが

ひざ関節の噛み合わせを整えること

です

関節はドアの蝶番のような部分ですので

蝶番がズレているとドアの立て付けが悪い状態と同じになります

しっかりと関節の噛み合わせを良くしてから

ストレッチや筋トレをすることで

しっかりと筋肉のケアをすることができます

家を建てるときも柱から立てて行くように

人間の体も骨から調整することがよいのです

変形性ひざ関節症にならないようにケアしていきましょう

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