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運動不足がカラダに悪いことはなんとなく知っていると思うのですが

実際にどんな病気になるかと言われるとわからない人が多いと思います

代表的なのが

#脂質異常症

#糖尿病

#高血圧

#動脈硬化

#狭心症

#心筋梗塞

#脳梗塞

#骨粗しょう症

#筋力低下

#転倒による骨折

#睡眠障害

などがあります

適度な運動をすればよいのは分かっているが

適度とはなにかと良く聞かれます

調べると

WHO（世界保健機関）より

1週間あたり150分間以上の中等度運動か

1週間あたり75分間以上の高強度運動を

推奨しています

中等度運動とは運動時の心拍数が100～120拍以内が目安です

きついと感じない程度の運動

高強度運動とはランニングなどの激しい運動

きついと感じる運動

になります

運動が習慣化するには最低でも

約3ヶ月はかかるといわれています

ちなみに思考を変えるには最低でも

約6ヶ月はかかるようです

仕事や家事などでカラダを動かしているから大丈夫と思われる人も

おられます

なので、日頃使っていない部分の運動だけでもしてみませんか

特に腹筋

お腹が出てきている人は腹筋が落ちている証拠です

腹筋はカラダにとって大切な内臓が骨盤からこぼれないように

支えている筋肉です

その腹筋が弱ると風船の様に膨らんで伸びきったままになってしまい

本来の内臓を支えることができなくなるのです

そうすると

ししおどしのように

骨盤が前に傾き、反り腰になってしまいます

つまり、腰痛になりやすくなります

そうならないためにも運動を少しずつ始めて見ませんか

献身堂でオススメしている腹筋運動は

こちら↓
https://kenshin-do.net/blog/maintenance/20200703-1421/

簡単ですのでお試し下さい

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