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あくまで私見ですが

ジョギングはカラダを壊してしまうことが多い

と思っています

なぜなら、両足が一瞬、地面から離れる状態になるからです

つまり、ジョギングで横に移動する要素を取り除くと

片足でジャンプして着地を繰り返す運動になるのです

ちなみにジャンプ着地の負担は体重の5～8倍と言われています

そう考えるとジョギングをすると

足首やひざ、股関節、腰のどこかを痛めてしまう可能性があることが

予想できると思います

対して、ウォーキングの場合

正しい歩き方（　https://kenshin-do.com/news/147/　）で

ウォーキングをしてもらうと

常に両足が地面に付いた状態になり、体重を足で支えているので

足首やひざ、股関節、腰への負担が少なくてすむのです

ウォーキングで推奨されている時間は

1回が30分ぐらいです

特に日頃歩かれていなくてこれから始められる人は

最初は10分を3回に分けてするのも長続きさせる工夫になります

ウォーキングを毎日つづけるとどのような効果があるかというと

高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクの低下

脳の活性化

体力増強

肥満予防

肺活量増大

消化機能改善

骨密度の維持・改善

などが見込めます

ウォーキングは無料でどこでもでき、カラダへの負担を調節しやすい運動です

手軽に始められるうんどうですので

ぜひ、健康維持のためにも取り入れてみて下さい

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