ニュース&ブログ

NEWS&BLOG

ジョギングとウォーキングどっちがよい(東大阪 整体 献身堂)

ジョギングとウォーキングどっちがよい(東大阪 整体 献身堂)

あくまで私見ですが

ジョギングはカラダを壊してしまうことが多い

と思っています

なぜなら、両足が一瞬、地面から離れる状態になるからです

つまり、ジョギングで横に移動する要素を取り除くと

片足でジャンプして着地を繰り返す運動になるのです

ちなみにジャンプ着地の負担は体重の5~8倍と言われています

そう考えるとジョギングをすると

足首やひざ、股関節、腰のどこかを痛めてしまう可能性があることが

予想できると思います

対して、ウォーキングの場合

正しい歩き方( https://kenshin-do.com/news/147/ )で

ウォーキングをしてもらうと

常に両足が地面に付いた状態になり、体重を足で支えているので

足首やひざ、股関節、腰への負担が少なくてすむのです

ウォーキングで推奨されている時間は

1回が30分ぐらいです

特に日頃歩かれていなくてこれから始められる人は

最初は10分を3回に分けてするのも長続きさせる工夫になります

ウォーキングを毎日つづけるとどのような効果があるかというと

高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクの低下

脳の活性化

体力増強

肥満予防

肺活量増大

消化機能改善

骨密度の維持・改善

などが見込めます

ウォーキングは無料でどこでもでき、カラダへの負担を調節しやすい運動です

手軽に始められるうんどうですので

ぜひ、健康維持のためにも取り入れてみて下さい

#東大阪市 #整体 #整骨 #整体院献身堂 
#土日祝営業 #ジョギング #ウォーキング 

072-968-7654 ご予約