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ジョギングとウォーキングどっちがよい(東大阪 整体 献身堂)
あくまで私見ですが
ジョギングはカラダを壊してしまうことが多い
と思っています
なぜなら、両足が一瞬、地面から離れる状態になるからです
つまり、ジョギングで横に移動する要素を取り除くと
片足でジャンプして着地を繰り返す運動になるのです
ちなみにジャンプ着地の負担は体重の5~8倍と言われています
そう考えるとジョギングをすると
足首やひざ、股関節、腰のどこかを痛めてしまう可能性があることが
予想できると思います
対して、ウォーキングの場合
正しい歩き方( https://kenshin-do.com/news/147/ )で
ウォーキングをしてもらうと
常に両足が地面に付いた状態になり、体重を足で支えているので
足首やひざ、股関節、腰への負担が少なくてすむのです
ウォーキングで推奨されている時間は
1回が30分ぐらいです
特に日頃歩かれていなくてこれから始められる人は
最初は10分を3回に分けてするのも長続きさせる工夫になります
ウォーキングを毎日つづけるとどのような効果があるかというと
高血圧、高コレステロール、糖尿病のリスクの低下
脳の活性化
体力増強
肥満予防
肺活量増大
消化機能改善
骨密度の維持・改善
などが見込めます
ウォーキングは無料でどこでもでき、カラダへの負担を調節しやすい運動です
手軽に始められるうんどうですので
ぜひ、健康維持のためにも取り入れてみて下さい
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