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姿勢が悪くなる原因として

背骨を支える筋肉のアンバランスがあります

背骨を支える筋肉は表裏、左右にあり

それぞれが適度に引っ張り合うことで

姿勢を維持しています

つまり、背側だけが緊張して腹側がゆるゆるになると

反り腰になります

また、左側の筋肉が右側より筋肉が強かったりすると

右側の肩だけが上がった状態になる場合もあります

なので、

背骨の体操する時は上から下まで均等に力を入れながら

動かすことがよいと考えています

そこでやってほしいのが

タオルを絞るようにカラダを絞る体操です

①仰向けに寝る

②両腕を真横にひじを伸ばしておく

③両ひざを閉じて、ひざを立てる

④両膝を揃えて右に腰をひねる

⑤顔を左に向ける

⑥10回、深呼吸をする

⑦顔と両膝を天井に向ける

⑧両ひざを揃えて左に腰をひねる

⑨顔を右に向ける

⑩10回、深呼吸をする

①～⑩を3～5回繰り返す

これを毎日することで

背骨のねじれ癖をとることができるようになります

背骨のねじれが強くなると側弯症と呼ばれる背骨の病気になることがありますので

頑張って継続してやって頂くとよいです

体操の仕方はまだまだありますが

今回はこの体操のみ、ご紹介させて頂きました

ご参考にして頂けると有り難いです

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