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ストレッチの目的は

筋肉の柔軟性を高めたり、

関節の可動域を拡大したり

することです

そのために筋肉を引っ張って伸ばしたり

関節の可動域めいいっぱい動かしたりします

しかし、ストレッチは適切に行なわないと逆にケガをしてしまう

恐れがありますので

ケガをせずに効率良くストレッチをするための注意点をご紹介します

①朝起きてすぐにストレッチをしない
　朝は体が冷えており、筋肉が固くなっています
　その状態でいきなりストレッチをすると筋肉や関節を痛めることになりますので
　できるだけ昼以降でストレッチをすることをオススメします

②いきなり最大限に関節を動かさない
　人間の体は急な動作に弱い傾向があります
　最大限に関節を動かすと衝撃を吸収する余裕がないため
　痛める可能性が高いです
　交通事故の時のむち打ちのような状態に近づきます

③緊張しているときはストレッチは避ける
　緊張しているときは筋肉が緊張しているので収縮しています
　つまり筋肉が短くなっているのにそれを引き伸ばすことになるので
　筋肉を痛める可能性が高いのです

④ねんざや骨折などのケガをしているときは自己でストレッチをしない
　自己でストレッチをするとやり過ぎることがあり、長引くことにつながることがあります
　リハビリの専門職にストレッチなどの運動療法を適切な時期にしてもらうことが
　大切です

ご自宅でセルフストレッチされるときは

お風呂上がりにリラックスした状態で

軽めのストレッチからしっかりしたストレッチに移行していくと

効率良くストレッチの効果を得ることができると考えます

毎日少しずつ行なうことでケガをしにくい体を手に入れることができると信じていますので

一緒に頑張りましょう

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