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運動不足は老化を早めるかも(東大阪 整体 献身堂)

運動不足は老化を早めるかも(東大阪 整体 献身堂)

運動不足になると体に悪いことはなんとなく知っていると

いう方は多いと思います

どのように体に影響を及ぼすのかについて書いていきます

運動不足とは

WHOによると

1週間あたり150分以上の軽い運動(歩行)、または75分以上の運動(ジョギング以上)

ができない人

を運動不足や運動習慣がないと定義しています

運動不足での体への影響は

脂質異常

高血圧

耐糖能異常

肥満

心筋梗塞や脳梗塞のリスク向上

などの傾向に陥ります

適度な運動をするとこれらの危険性が軽減されると考えられています

適度な運動とは

1週間に合計で60分、汗をかき、息がはずむぐらいの運動を

毎週、継続して行なうとよいとされています

ウォーキングなどをされる場合はできるだけ平地で

歩くフォームが崩れないように歩いて下さい

山道になると歩くフォームをきれいに保つことができず

ひざや足首を痛めることがありますのでご注意下さい

90代まで歩き続けるには

足の指をどれだけ上手く使えるかだと私は考えています

とくに足がハンマートゥになっている場合

指で体を支えることがほとんどできていないように感じます

特に足の指の付け根にタコや魚の目などができたり、

痛みを感じる人は足の指で支えられなくなっていて

土踏まずの部分がつぶれて扁平足(へんぺいそく)になっていることが

ありますので

ご注意下さい

献身堂では土踏まずの部分を持ち上げるような靴の中敷きなどでオススメしています

何歳になっても一人で歩けることは私は幸せだと思っています

早いうちから対応していると高齢になっても歩くことができる可能性が高まりますので

頑張ってみませんか

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