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ひざ裏が痛くなる原因はいくつかあります

代表的なものを挙げていこうと思います

①運動不足

②体重増加

③変形性ひざ関節症

④関節リウマチ

⑤後十字靱帯損傷

などがあります

急激な痛みをひざ裏で感じた場合は病院で検査が必要になります

ひざ裏を触るまで痛くなかったり、突っ張る感じがするだけのときは

比較的①や②の可能性が高くなります

筋肉の過緊張が原因でひざ裏に痛みがでている場合は

足の指が反っていることが多いので

手を用いて５本全体を曲げることで

ひざ裏の痛みが緩和される場合があります

ポイントとしては足首を伸ばさずにしっかりと持ち上げたままで指を曲げることです

このとき足がつる方がいますので

つりそうになったら中止してください

おすすめはお風呂でしっかり温もった状態でするとつりにくいです

旅行や掃除、お出かけなどでご自宅に帰ってきて

ひざ裏が痛いと感じたら

太ももやふくらはぎのストレッチにくわえて

足の指を曲げる運動もやってもらうと

よいです

お試しあれ

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