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ストレッチとは

柔軟体操と呼ばれます

筋肉や関節包などを一定方向に引っ張った状態で約20秒間保持して

緊張して固くなっている筋肉や関節包などを緩める効果があると言われています

そうすることで可動域が広がったり、疲労物質が排出しやすくなると期待されています

基本的にストレッチは体への負荷が低いと言われており

毎日朝晩やると疲労回復やリラックス効果が得られ、

副交感神経が優位になると考えられています

1日の最大合計としてストレッチは20～40分ぐらいが良いとされています

ストレッチは

運動不足で毛細血管が少なくなった筋肉に十分な血液を届かせる目的もありますので

オススメします

しかし、筋トレと違いストレッチは筋肉や関節包などの緊張を緩める目的で行なうため

鍛えることには繋がりません

なので、ストレッチをしているから

健康を維持できるワケではありません

私たちの体を支えているのは骨と筋肉ですので

ストレッチや骨格調整などをして

動きやすくなってから筋トレをすると

スムーズに筋肉を鍛えることができるのです

せっかくのジムでのトレーニングが無駄にならないように

して下さい

ジムで鍛えた後はストレッチや整体で体の疲労物質を

排出しやすくしてから寝られることをオススメします

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