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睡眠時無呼吸症候群とは

日本に潜在患者数として940万人もいているのではないかと言われている

病気で

睡眠時の1時間に5回以上か一晩（７時間の睡眠）で30回以上の

10秒以上の無呼吸がある場合に睡眠時無呼吸と判断されるようです

 

 

睡眠時の脳への酸素不足が懸念されています

 

 

そのため、脳卒中や心筋梗塞、突然死などの発症リスクが高まります

 

 

症状としては

起きたときに

口が渇いている、頭痛がする、体が重いなど

 

日中は

強い眠気、だるさ、集中力低下などがあります

 

 

 

予防としては舌の体操がポピュラーです

 

①立ったまま上を向いた状態で舌を出して6秒間保持

②①の後に舌を6回大きく左右に回す

③前を向いて、上アゴに舌全体をできるだけ大きな面積で押しつけて
　15秒間保持する

 

 

舌は大きな筋肉の塊です

 

なので、舌を動かさないと

 

他の筋肉と同じで衰えてしまいます

 

 

 

なので、舌を動かして鍛えることで

 

 

寝ているときに舌が落ち込まずに気道を確保できるように

 

頑張って鍛えると

 

睡眠時無呼吸症候群を予防することができるようになるのです

 

 

筋肉はトレーニングしたらしただけ答えてくれるといわれています

 

 

今からでも頑張ってみませんか

 

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