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筋肉を緩めるのに必要なのがマグネシウム（東大阪 整体 献身堂）
筋肉を収縮するときや弛緩させる時に必要な栄養素があります
まず
筋肉を収縮する時はカルシウムイオンが必要です
そのカルシウムイオンを筋細胞から放出することで
筋肉が弛緩するのですが
このとき、マグネシウムイオンが大量に必要になります
マグネシウムが不足すると
しびれやゾクソク感がみられたり
吐き気、嘔吐、眠気、
筋肉のけいれん、食欲不振などの症状がみられます
マグネシウムは一日に摂取する量は
成人男性で320ｍｇ～350ｍｇ
成人女性で270ｍｇ～290ｍｇ
が推奨されています
マグネシウムが含まれるものとしては
大豆やきなこ、いわし、海藻、ナッツなどがあります
マグネシウムの作用としては
筋肉をスムーズに動かせられる効果が期待されています
筋肉は収縮する働きしかなく
自ら伸張することができません
マグネシウムはストレッチ時にしっかりと筋肉の緊張を緩めておく作用が見込めます
しっかりと食事管理することで
柔軟性のある筋肉になっていきます
柔軟性がない筋肉は
肉離れや筋断裂などのケガのもとになります
ご注意ください
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