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運動不足は万病のもと（東大阪 整体 献身堂）
運動不足とはどのような状態なのか
↓
1週間に150分以上の軽い運動（歩行）、
または75分以上のジョギングなどの運動ができていない人
となります
運動不足になってなるやすい病気
脂質異常
高血圧
肥満
耐糖能異常
などの生活習慣病や
心筋梗塞、脳梗塞などのリスクを高めます
また、サルコペニアやロコモティブシンドロームなどの病気になるリスクが高まります
運動不足になると
体力・持久力・筋力などが減少し
生活動作が次第にしづらくなり
ひどくなると寝たきりになることもあるようです
そうのようなことにならないためにも
運動はある程度必要なのです
重労働の仕事をしたり
１日中立ち仕事だったり
して体を動かしているから運動しなくてもよいと考える人もいます
しかし、その場合使い勝手のいい筋肉だけを酷使している状態になり
仕事の動作で使われていない筋肉は極端な話しとしては
１日中サボっていることになり、どんどん衰えます
使っている筋肉は大きくなり、使われていない筋肉は小さくなるので
体がいびつになっていくです
そうすると骨格バランスが崩れて
証明写真などをとると顔が傾いていたり
片側の肩が下がっていたり
顔だけ写真の真ん中にあって体が写真の中心からズレたり
っといった写真が撮れてしまうのです
そうなると
骨格バランスが崩れているので
腰痛や肩こりなどの体の不調に繋がってきます
そうならないためにも骨格バランスを整えるために
日頃使っていない利き手と反対側を動かす運動をしたり
利き足の反対側の足を使う運動をしてみるのも
よいことなのです
片足立ちになって左右で立っている時間に差が５秒以上ある方は
体のバランスが崩れている可能性があります
今からでも頑張って運動してみませんか
今は夏なのでお家に階段があれば
一段上って降りる階段昇降を1分間頑張ってみるのも
いい運動になります
お試し下さい
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