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睡眠の質を上げる食べ物（東大阪 整体 献身堂）
睡眠を誘うホルモンとして有名なのが
メラトニン
です
メラトニンは
脳にある松果体から分泌されるホルモンで
体内時計をリセットします
メラトニンがないと覚醒や睡眠の切り替えがしにくくなります
メラトニンは太陽の光を浴びることで
分泌が抑えられて体内時計がリセットされ、覚醒状態になります
なので、とても睡眠にとっては重要なホルモンとなります
このホルモンの材料となるのが
トリプトファン
になります
このトリプトファンは
食品からしか摂取で機体と言われている
必須アミノ酸になります
トリプトファンは
セロトニンになってからメラトニンに変化していきます
トリプトファンが含まれる食材は
バナナ
卵
鮭
おかか
大豆
牛乳
チーズ
ナッツ類
など
に含まれていると言われ
食べてから15～16時間経たないとメラトニンになりません
ので
食べるタイミングとしては朝食べておく必要があります
深い睡眠時に細胞を修復するための
成長ホルモンが
分泌されます
そうすることで私たちは体の修復を行なうことができるのです
浅い眠りばかりだと
なかなか体の修復が進まず
病気になってしまうのです
そうならないためにも
睡眠の質をあげる食べ物食べてみませんか？
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