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ビタミンB1が不足するとどうなるかというと

倦怠感を感じやすくなったり

むくみやすくなったり

手足のしびれ

食欲不振

脊髄反射の異常

 

などが現れてくる恐れがあります

 

 

 

これは

インスタント食品が中心で偏った食生活をしたり

 

毎日糖質の多い物を食べたりし続けると

 

慢性的なビタミンB1不足に陥ることに繋がってきます

 

 

糖質からエネルギーを作り出すためにビタミンB1は必要不可欠なので

 

糖質をエネルギーとしている脳や神経には大きな影響がでるのです

 

 

ビタミンB1不足の兆候としては

疲れがとれにくい

集中力ややる気の低下

 

などがあります

 

 

 

ビタミンB1は

 

ほうれん草

ピーナッツ

豚肉

 

などに含まれます

 

 

 

ビタミンB1は

水溶性ビタミンで余分な量は体外に排出されてしまうビタミンです

 

なので、一気に摂取するよりも

 

毎日少しずつ補給する方がよいと考えます

 

 

 

 

ビタミンB1を補給することで

 

疲労回復や精神安定が期待されます

 

 

 

疲れた時は食べ物を見直してみるのもよいと思います

 

 

このごろ何を食べられていますか？

 

 

 

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