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変形性ひざ関節症は

50代以上の女性に多く

40代から徐々に症状が出てくる人が多いです

変形性ひざ関節症はその名の通り

骨が変形すること意味します

 

定説では加齢や運動不足で筋肉が落ちてきて

関節の隙間が狭くなり

軟骨がぶつかることで起こると言われたり

 

ひざ関節に負担が重なって骨粗しょう症で骨が変形したりすると

言われたりします

 

 

 

変形性ひざ関節症になると

ひざに痛みがでたり、水がたまって腫れ上がったり

歩き始めや正座、階段の上り下りなどで痛みが出たりします

 

変形がひどくなると杖や押し車なしで歩くことが難しくなります

 

 

そんな変形性ひざ関節症を予防する運動として

 

エアロバイクでの運動がよいです

 

エアロバイクの場合、サドルで体重を大半ささえてくれて

ひざにかかる体重の量がすくなく

サドルの高さを調節することで

ひざを大きく動かすことができます

 

エアロバイクで筋力をつけるには負荷の量を多くしてこいで

もらうとよいですし

 

関節の可動域が狭くならないようにするには

 

サドルの高さを下げて

できるだけひざを曲げる角度を大きくするとよいです

 

 

エアロバイクは道具ですので

目的に合わせて設定を変えながら

運動することで

 

変形性ひざ関節症の予防として

活躍できます

 

 

通勤などで自転車を使用されている方は

きっと楽にこげて疲れにくい設定にされていると思いますので

運動として行うときは

サドルの高さをいつもよりも低くしてみてはどうでしょうか

 

いい運動になりますので

余裕があればやってみて下さい

 

献身堂では太ももとすねの骨の軸を整えてから

筋トレを行い、痛みが再発しないひざを目指します

 

早め早めに対処することで

ひざの痛みに苦しめられる日々とおさらばしましょう

 

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