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腰に負担の少ない荷物の持ち上げ方（東大阪 整体 献身堂）
先日テレビを見ていてクレーン車が横転する動画がありました
これは足場の固定が弱くて持ち上げようとして
逆に荷物の重さに引っ張られたような状態になったようです
人間が荷物を持ち上げる場合は
腰から前屈するような状態で
下方から荷物を持ち上げようとすると
クレーン車の足場が腰部にあたり
クレーン部分が腕になるかと考えます
なので、この状態で荷物を持ち上げると
腰に負担が起こり、痛みが出やすくなるのです
腰に負担が少ない荷物の持ち方は
しゃがんだ状態で荷物を持ち
足の力で立ち上がって持つのがよいと言われています
しかし、両手で持つような大きな荷物の場合
立ち上がり時にふらつく可能性があります
なので、腰を痛めないようにするには
ある程度重さが軽い状態にしないといけません
もし、重さを軽減できない場合は2人で持ち上げる方がよいのです
トレーニングなどあまりされていない一般の方の目安としては
体重の約40％が一人で持ち上げられる重さと考えられています
70ｋｇの体重だと約28ｋｇまでの荷物が目安となります
また、持ち上げた荷物はできるだけ体に密着させることで
腕にかかる負荷が軽減できます
そして、荷物を持ったまま腰の回旋運動をすると
痛める危険度が高くなるため
できれば、荷物を持っているときは体ごと方向転換することを
オススメします
ご注意下さい
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