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こんな生活習慣は太りやすくなる（東大阪 整体 献身堂）
肥満は万病のもとといわれるように
いろいろな病気のリスクを高める性質があります
関節痛
肩こり
猫背
腎不全
失明
痛風
などいろいろな病気につながって行きます
その太りやすくなる生活習慣としては
朝食を抜く
ジュースを飲む
夜食を食べる
間食が多い
味付けが濃い
早食い
アルコールをよく飲む
などがあります
しかし、肥満体型で食事も糖質制限してをしているのに痩せない人もおられます
これはなぜでしょうか
この場合
糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどのバランスが
悪くなっているのかもしれません
特定の栄養素が極端に少なくなると
体内代謝がスムーズにできなくなることがあるようです
特にタンパク質は筋肉を作る上で必要不可欠な栄養素ですので
体重1ｋｇに対して
1日タンパク質0.8ｇが必要と言われていますので
60ｋｇの体重の人だと、1日当たり48ｇとなります
あくまでも目安なので絶対ではありませんが
日本人はタンパク質を取る量が少ないと言われていますので
意識して取るようにすることをオススメします
ご参考になれば幸いです
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