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寝付きがよい体を作るには（東大阪 整体 献身堂）
寝付きが悪いことで悩まれている人もおられると思います
寝付きをよくするために
睡眠導入剤を服用されている人もいると思いますが
なかなか熟睡できていないと聞きます
寝付きをよくする一つの方法として
体内リズムを整えるという方法があります
体内リズムは実際の時間ではなく
体が感じている時間になります
実際の時間と体内時間で差があり、そのために
寝付きが悪くなるともいわれています
体内時間は朝日を浴びることと朝食を食べることでリセットされて
実際の時間と体内時間が一緒になるといわれています
そうすることで
日中は起きていることができ夜間になれば眠くなる
体内リズムが生まれてくるのです
夜更かしをしたり
寝る直前までゲームなどをしたり
夜に激しい運動をしたり
麻雀などでエキサイトしたりすると
交感神経が優位になり
興奮状態になって眠れなくなります
睡眠時間が少ないと脳が休まることができないので
脳疲労が蓄積されていくことに繋がります
できるだけ運動など興奮する行動は日中に終わらせることが大切です
夜はお風呂に入って、数時間後に最大の眠気がきますので
その眠気を利用して寝ることが大切です
その眠気を我慢して起きていると眠れなくなります
十分に眠れないと日中に眠気が起きて
運転操作ミスが起きたり
会議中に眠たくなったりするのです
健康な体作りでは
食事、運動、睡眠が大切なのです
献身堂は骨格バランスを整えて自律神経の働きをよくして
体内リズムの改善を目指していきます
自律神経は背骨の中にありますので
姿勢が悪いとうまく働くことができないと考えます
姿勢矯正はじめてみませんか？
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