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骨折しないように予防するには（東大阪 整体 献身堂）
骨折するとある程度、生活が一変してしまいます
骨折は転倒してなることが多いです
転倒しない様にすることが大切です
転倒しやすい場所としては
居間
リビング
玄関
階段
寝室
廊下
浴室
などがあります
年齢としては
75歳以上の方がなりやすく
65歳以上74歳以下の人に比べると2倍の確率になっている様です
骨折しやすい部位としては
背骨
股関節
手首
肩周辺
などがなりやすいです
骨折の場合は
多少は不自由があるものの生活できるというレベルまで
早くても3ヶ月はかかることが多いです
骨折された人の場合、後遺症が残ることもあり
しびれや我慢できるぐらいの痛みなどを抱えながら
生活されている人もおられます
なので、予防することを心がけることが大切です
予防の基本としては
食事
運動
になります
やはり、骨密度が低下すると骨折しやすくなりますので
骨密度が低下しない様にカルシウムが含まれた食品を
選んで食べて頂き、骨を強くするために日光に30分ぐらいは当たることがよいです
また、運動をすることで躓きにくくなることが考えられるので
イスに座ったままでもできる足踏み
20分の自転車こぎやウォーキング
など
少しでも足を持ち上げる運動を取り入れてもらうことが大切かと
思います
じっと動かないでいると筋肉はドンドン低下していき
固く短くなります
そうすると転倒しやすくなり
ケガをして、生活しにくくなることが予測できます
快適に体をいつまでも動かせられるように
今から予防していきませんか
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