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眠気がなかなかとれず、なんとなく不調感じているような季節になりました（東大阪 整体 献身堂）
春になると眠気がでてきやすくなります
そんなときに
つまづいたり、転倒したり
ケガをすることがあります
そんなことにならない様に
眠気を解消する方法を調べてみました
①体（顔、太もも、手のひらなど）を軽くたたいて、
刺激を与えて覚醒させる
②おでこなどを冷やして脳を活性化させる
③食べ過ぎない様にする
④夜更かしをしないように早めにねる
⑤昼に15分程度の仮眠をする
などがあります
眠気がおこる条件としては
睡眠不足や体内時計の乱れ、カフェインの過剰な摂取、ストレスなど
が関わってきます
特に
睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンは
日光を浴びて、目で光を感じてから
14～16時間後に
分泌される様に体はできています
なので、乱れた生活リズムでいると
昼夜逆転現象が起ることもありますので
ご注意下さい
日中に注意力が散漫になり、眠気がとれないのは
もしかすると体内時計が来るってきていることによって
不調を招いているのかもしれません
献身堂では骨格バランスを整えてから
筋肉の過緊張を軽減することで
睡眠と関係が深い、副交感神経のリズムを整えていくことを目指します
この頃、なんとなく不調を感じる方はどうぞ、ご利用下さい
お待ちしております
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