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健康によいと思ってしている運動がヒザなどを痛めているかも(東大阪 整体 献身堂)

健康によいと思ってしている運動がヒザなどを痛めているかも(東大阪 整体 献身堂)

ヒザなどにあまりよくない運動としては

 

普段、健康に良いと考えられているジョギングになります

 

ジョギングも土や芝生の上を走るのはまだよいと感じるのですが

 

アスファルトでジョギングをするのが私的にはヒザを痛める運動になると考えています

 

小学校で習ったことがあると思いますが

 

テコの原理で作用・反作用の法則というものがあります

 

これは押したら押した分だけ力が返ってくることを意味します

 

わかりやすいのが壁を殴ると拳が痛くなります

 

殴るエネルギーが固い壁で反射して痛めてしまう訳です

 

 

しかし、クッションなどの緩衝材を殴ってもそれほど拳を痛めることはないと思います

 

これはクッションが殴る時のエネルギーを吸収するからです

 

 

そこを踏まえて

 

ジョギングを考えてみると

 

 

前に進むエネルギーと体が浮いて着地するエネルギーの合算したエネルギーを

着地する時に足を通してヒザや股関節、腰に衝撃が伝わることになります

 

 

釘をハンマーで殴るような状態に近くなります

 

釘が足で、ハンマーがアスファルトにあたいします

 

 

そのため、ジョギングはオススメしません

 

 

ウォーキングの場合も足を前に出すのと同時に体重移動を行うと

 

足が着地時に体重分の衝撃がヒザ、股関節、腰に伝わるのでジョギングよりもマシですが痛める可能性があります

 

 

ウォーキングの場合

しっかりと前の足が着地してから体重移動を後からすることで

 

この衝撃量を足の重さ分だけに軽減することができます

 

 

献身堂ではウォーキング時の衝撃を軽減する歩き方を推奨し、

 

練習もマンツーマンで指導させて頂きますので

 

 

せっかく運動しているのにヒザ、股関節、腰などが痛いという方は

 

ぜひ、一度ご来店頂きご自身の歩き方が大丈夫なのかチェックしてみませんか

 

もしかするとヒザなどを痛める歩き方をしているかもしれません

 

ご注意を

 

 

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