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食べ過ぎて余ったエネルギーが脂肪に変わるまで何日かかるか知っていますか(東大阪市 整体 献身堂）
冠婚葬祭などで日頃よりも多く食べ過ぎてしまうことがあります
しかし、その食べ過ぎたエネルギーが脂肪に変換されるまでには
時間がかかることをご存じでしょうか？
2～3時間で脂肪に変わることになると
すぐに体重が増えることになりますが
実際にはそんなことにはなりません
なので、脂肪に変換されるまでの猶予があると考えて
調べてみると
48時間肝臓で蓄積されるようです
その48時間以内に消費されなかった物が
コレステロールや中性脂肪などに変化していきます
そして、コレステロールや中性脂肪などが体脂肪に変化するまでに
2週間かかると言われています
食べ過ぎたエネルギーを消費すると良いのは
48時間以内に運動などで消費することが大切になります
なので、食べ過ぎたと感じたら48時間以内に運動で消費すればよいのですが
ご飯一杯分のエネルギーを
ウォーキングで消費するのに101分ぐらいの運動量が必要になります
カツ丼一人前のカロリーがだいたい866kcalと言われています
ご飯一杯分のカロリーが234kcalぐらいといわれていますので
カツ丼一人前でご飯一杯の約3.7倍ぐらいになります
つまり、運動で消費するには373．7分ぐらいウォーキングしないといけなくなります
運動するにしても時間を作るのがなかなかできないこともあり
そこから考えると食べ過ぎると
運動しなくて体脂肪になるという図式が成立するように感じます
なので、食べ過ぎずにいることが大切ですね
ちなみに
成人男性が1日に必要なカロリーとしては
2000～2400kcal
ぐらいなのでほとんどの場合、食べ過ぎになっているのではと感じます
年齢とともに基礎代謝が落ちてきますので
運動の習慣がない方は特に食べ過ぎにお互い気をつけていけたらと思います
やっぱり糖尿病にはなりたくないですからね
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