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健康体操は量より質というお題で今回話させて頂きます

健康体操を頑張って毎日やってますっと言われて前の職場の病院に
来られていた方がいました

なぜでしょうか？

健康体操を頑張っておられたら本当なら病院に来なくても健康になるはずですよね

しかし、その方は膝が痛いといって来院されていました

そこでお話をすると毎日、スクワットを100回とラジオ体操をされていたそうです

そこまで努力されているのに膝が痛いなんて、悲しいことですよね

努力が報われてませんよね

なぜ、こんなことが起こったのでしょう？

それの原因は体操している時のフォームでした

スクワットをされているときに腰を反らして後頭部で両手を組んで
踵を浮かせながら深くしゃがむ

ようなフォームをされていたのです

これはスクワットの正しいフォームではありません

スクワットの正しいフォームは

①腰を反らさず、背筋をまっすぐにする
②頭の後ろで両手を組まずに腰に両手を添える
③踵は浮かさず、つま先よりも膝が前に出ないようにする

といった内容になります

②は高齢者の方がされる場合は腰では無く、安全性を優先して
机や壁に両手をついて転倒しないようにして下さい

ラジオ体操もNHKの番組の体操をされている方の動きだけを見るのでは無く

姿勢をまねるようにして下さい

「あんないい姿勢でできない」と言われる人がいますが

少しでもいい姿勢でやろうとする人と自分の楽な姿勢でやろうとする人とでは

体操した後の体への効果が全然変わってくるので、頑張って見本の方の

姿勢をまねて下さい

もし、一人だときちんとできているか分からない
自信が無いという方は

献身堂で体操のポイントをお伝えさせて頂きます

努力している人が報われないなんて悲しすぎます

努力している人は幸せになる権利があると思っていますので

そのお手伝いをさせてください。

お待ちしております

献身堂　馬野