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足の筋肉が痛いが肉離れと筋肉痛、どっちだろう?(東大阪 整体 献身堂)

運動後に太ももやふくらはぎなどの筋肉に痛みが生じることがあります
このときに肉離れか筋肉痛かわからないことがあります
肉離れは筋肉の一部が断裂している状態で運動中や運動直後に痛みが生じます
筋肉痛は筋肉が細かく損傷しているが断裂ぐらいの大きな損傷はしていない状態をいい、運動後数時間~数日後に痛みが出現することが多いです
対処としては
肉離れの場合、激痛を伴うことが多いため、アイシングで患部を冷やしながら圧迫します
その後、包帯やギプスなどで固定することになります
筋肉痛の場合、痛みがひどい時はアイシングを患部を冷やして、痛みがある程度引いてから冷湿布を貼るとよいです
患部を冷やすのは炎症を抑える意味と痛みの感覚を鈍らせることが目的です
炎症が起きている状態で温めると痛みが増悪することが多いのでご注意下さい
肉離れがある程度治るまでに3~5週間は最低でもかかると言われています
また、その間あまり歩行ができなくて足の筋力が低下します
長期になると左右の足の筋力差が出てきますので
歩き方が悪くなることがあり
それによって、腰などを痛めることがあります
特に日頃から運動されていない方は
肉離れや筋肉痛などになる可能性が高いので
ご注意下さい
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