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夏バテとは

高温多湿な環境によって引き起こされる体調不良全般を指す

症状としては

食欲不振

寝不足

下痢や便秘

むくみ

立ちくらみ

めまい

倦怠感

集中力低下

 

などなどがある

 

 

 

 

夏バテになっているかの簡易検査としては

下記の項目に当てはまるモノが多いほど

夏バテの可能性がある

 

①あくびの回数が増えた

②常にだるい

③ぐっすり眠れることが減った

④朝起きたら疲れている

⑤頭痛や肩こりがよくなるようになっった

⑥食事がほしくなくなった

⑦胃もたれがするようになった

⑧体重が減った

⑨下痢気味になっている

⑩やる気がでにくくなった

 

当てはまるモノはあったでしょうか

 

確認してみて下さい

 

 

 

 

夏バテに対して効果が見込めると考えられている食べ物を紹介します

①疲労回復が期待できる酢酸やクエン酸を含む
　・梅干し
　・レモン
　・酢

②炭水化物をエネルギー変換したり、代謝に必要なビタミンＢ群を含む
　・豚肉
　・ウナギ
　・枝豆
　・レバー
　・赤身の魚

③筋肉などをつくるタンパク質を含む
　・卵
　・肉
　・魚
　・大豆

④体内の余分な水分や熱を排出してくれる
　・キュウリ
　・スイカ
　・トマト

⑤発汗を促す
　・ニンニク
　・唐辛子
　・ショウガ
　・わさび
　・ネギ

 

などがあります

 

夏場の食事の食材として取り入れてみて下さい

 

 

お互いに暑い夏を健康に過ごせるように頑張りましょう

 

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