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アイスクリームは

砂糖

脂肪

乳性品

などが主成分になります

 

言わずもがなですが、高カロリー食品の冷たく甘い食べ物です

 

 

 

アイスクリームを食べることのメリットとしては

夏の気温で上昇した体温を下げるだけではなく

運動後の筋肉の修復やグリコーゲンの再補充という観点からも

乳製品由来のタンパク質や適度な糖質は有効と考えられています

 

 

 

アイスクリームを食べる時のデメリットとしては

 

市販のアイスクリームの場合、糖分や脂肪分などが多く含まれていることが多く、

 

たくさん食べると体重や体脂肪の増加に繋がります

 

また、糖分の多いアイスクリームは急激な血糖値の変動を起こし、

血管への負担が増加することがあります

 

また、アイスクリームは冷たいので胃腸の働きを悪くさせる可能性があります

 

 

 

 

アイスクリームのベストな食べるタイミングと量としては

 

筋トレ後に、栄養補給として摂取したり、体温の冷却などの目的で食べるとよいです

 

運動後にストレッチなどでクールダウン（10～１５分程度）させてから

アイスクリームを食べると消化器官への冷たい刺激が少し緩和されてからだの修復に活用できるようです

 

市販のアイスクリームは高カロリーなモノが多いので、

アイスクリームは100～150グラム程度を目安で食べるとよいようです

 

 

アイスクリームは適量をベストなタイミングで食べて

 

この暑い夏を乗り越えていきましょう

 

 

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