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ヒザは消耗品と呼ばれるように

負担のかかる関節です

 

ヒザの病気として有名なのが

 

変形性ヒザ関節症があります

 

 

ヒザが変形しやすくなる運動について調べてみました

 

負担が大きければ大きいほど

 

変形のリスクは高まります

 

特にスポーツで

繰り返しジャンプをするモノに関しては大きな負担が想像できますし

また、急な方向転換（ヒザのひねる動作）などが多いのも

負担がかかることが想像でします

 

そして、中腰体勢からの急激なダッシュなどがヒザへ負担がかかると考えます

 

 

 

そこから考えると

 

フィギュアスケート

バスケット

バレーボール

相撲

レスリング

 

サッカー

 

などが考えられます

 

 

そこから考えると

 

ヒザに負担がかからないスポーツってなんだろうと思い、調べて見ると

水泳

 

ぐらいしか思い浮かびませんでした

 

 

ネットで調べると

水泳以外では

 

ウォーキング、サイクリング、ヨガ、太極拳、ピラティスなど

 

があがっていましたが

 

ウォーキングも長い距離を歩くとヒザが痛くなることがあり

ヨガや太極拳、ピラティスなどはスポーツに入るのかどうか判断がつかなかったので判断がつかず

 

サイクリングはスポーツになると感じたので

 

よいかも感じました

 

 

病院などで適度な運動をして下さいと言われてもなかなか

痛みがでたりすると継続してできないことが多いです

 

少しでも負担がすくなく継続してできるスポーツをして頂くことで

 

健康な筋肉を育てて、お互いに健康寿命を伸ばしていけたらと思います

 

とりとめもない内容ですが

 

何かの役に立てれば幸いです

 

 

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