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ウォーキングが体に与える影響（東大阪 整体 献身堂）
ウォーキングとは
有酸素運動で手軽に体力向上、生活習慣病予防、ストレス解消、ダイエットなどに用いられる運動になります
よい効果を得られるためには
よい姿勢を維持したウォーキングを心掛けて
時間としては20分ぐらい
水分補給や塩分補給をしながら
ウォーキングの前後でウォーミングアップ、クールダウンをしっかりやることで
よい効果が得られると考えます
ウォーキングの効果として見込めるのが
筋力増強、脳細胞の活性化、脂肪燃焼、コレステロールの低下、自律神経のバランスの安定化、骨密度増加、冷え症やむくみの改善などが見込まれます
ウォーキングの歩数の目安としては
64歳以下の成人の方なら8000歩ぐらい
65歳以上の中年層の方なら7500歩ぐらい
となります
あくまで目安ですので無理に歩かないといけないとは考えないで下さい
ウォーキングの歩数が少なくても継続して行うことで
体力維持や低下の予防に繋がると考えます
ウォーキングの習慣がない人が
ウォーキングを習慣づけることができるまでには
1～2ヶ月かかると思います
継続は力になりますが、継続させていくまでが難しいので
根気よくウォーキングをしていけるとよいです
特に夏の今の時期は熱中症の危険がありますので
夕暮れや夜明けのタイミングの時間でウォーキングをされる方がよいと思います
涼しいですし、景色が非常に綺麗ですので
ウォーキングの継続させる理由の一つになればよいかもしれません
健康は一日にしてならずです
毎日のケアが将来につながって行きます
毎日の食事が体をつくるのと一緒ですね
お互いに頑張って生きていきましょう
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