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筋力トレーニングと有酸素運動の違いって知ってますか？（東大阪 整体 献身堂）
筋力トレーニングと有酸素運動は一般的に運動という認識の枠でくくられているので
どちらも同じと考えている人がいますが
筋力トレーニングと有酸素運動では違いがあります
大きな違いとしては
筋力トレーニングは無酸素運動となり、有酸素運動のように呼吸をしながら行う運動ではありません
筋力トレーニングは
短時間で高負荷をかけながら運動をする
スクワット
腕立て
ダンベルなどを用いたトレーニング
などが代表的になります
有酸素運動としては
低負荷で酸素を取り込みながら長時間継続して運動を行う
ウォーキング
ジョギング
水泳
サイクリング
ヨガ
などがあります
筋力トレーニングの目的としては
筋肉量を増やしたり、
筋力や体力の改善を目指したり
美しい見た目を作ったりすることが
目的になります
有酸素運動の目的としては
心肺機能の向上
持久力の維持や向上
ダイエット
などになります
このように筋力トレーニングと有酸素運動では違いがあります
なので、献身堂ではどちらもやってもらうことをオススメします
ダイエット目的なら
筋力トレーニング
↓
有酸素運動
の順番で
筋肉を大きくしたいなら
有酸素運動
↓
筋力トレーニング
の順番で行ってもらうと
効果が出やすくなります
目的に合わせて運動の組み合わせを行うとよいのです
献身堂では骨格バランスを整えてから運動をすることで
バランスのとれた筋肉を育てられると考えています
いきなりトレーニングや運動をするのではなく、骨格バランスを整えてみてはどうでしょうか
ご興味のある方はぜひ、一度施術を受けてみて下さい
きっと、違いが分かってもらえるはずです
お待ちしております
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