ニュース&ブログ

筋トレをするときに

どの部位から順番に鍛えていけばよいのか

迷うと思います

 

基本的には大きな筋肉から始めて小さな筋肉の順番でよいのですが

なかなかどれが大きい筋肉でどれが小さい筋肉かわからないと言われることがあります

 

そこで基本的な筋トレの順番をご紹介します

 

人体で一番大きな筋肉は大腿四頭筋と呼ばれる筋肉です

これは太ももの前部にある筋肉になります

 

ここからトレーニングを始めていくとよいことになります

 

 

太もも→背中→胸→肩→腕→体幹や腹筋

 

という順番が基本となります

 

 

ただし、献身堂では他の部位よりも下部の腹筋を鍛えることを重要視しています

 

なぜなら、内臓を支えている

骨盤底筋群と下部の腹直筋、下部の腹斜筋群などが弱ることで

 

骨盤内で胃腸などをとどめておくことができなくなり

 

前方にこぼれそうになると考えます

 

胃腸などが前方に移動すると

 

重心が前方に移動することになり、前傾姿勢になります

 

 

人間は視野を確保するために前傾姿勢になれば、元に戻そうと無意識に視線を上げようとします

 

そのときに、胃腸などの重さで骨盤を元のように立たせることができない場合

腰を反らして、上半身を起こす反り腰になったり、

 

ヒザを曲げて上半身を起こして、ヒザを痛めたりすることがあります

 

 

なので、献身堂では下腹部の筋トレが重要と考えます

 

 

なので、頭を動かす腹筋運動ではなく、足を動かす腹筋運動を推奨しています

 

ご興味のある方は一度、ご来店して施術を受けてもらえると詳細な指導をさせて頂きます

 

お待ちしております

 

 

若さや健康維持には筋トレは欠かせません

 

一緒に若々しい体作りを始めるために筋トレ頑張ってみませんか？

 

献身堂はネットや電話でご予約できます

 

#東大阪市　#整体　#整骨　#整体院献身堂
#土日祝営業　#筋トレ