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コロナの影響で自宅でいることが多くなったと思います

そうするとどうしてもスマホをみる時間が増えてしまいます

 

スマホを見る時間が長ければ長いほど、眼精疲労やストレートネックになりやすくなり

 

肩こりが増える結果に繋がります

 

肩こりは頭の位置でほぼ決まります

 

アゴを突き出して背骨よりも前方にいどうすればするほど

頭が落ちない様に筋肉が引き上げないといけなくなり

 

首～肩～背中にかけて筋肉の過緊張になります

 

ひどい場合は前傾姿勢でスマホを操作することを長時間して、腰まで過緊張になる場合があります

 

そうすると身体の背面全てが緊張した状態になり、一晩寝ただけでは疲労を回復できなくなることがあります

 

それを毎日繰り返すとだるい状態が慢性化して、いざというときに機敏に動けない身体になっていきます

 

今まさに日本全国でこのような人が急増していると思います

 

自宅でもできる体操で一番全身の運動ができるのがラジオ体操になります

 

しっかりとやると汗がでるぐらいの運動量になりますので

 

毎日やることがよいと思います

 

動物はもともと動く物と書きます

 

なので動かない状態は本来不自然なことなのです

 

健康維持には運動が不可欠ですので

 

面倒だとは思いますが身体への自己投資だと思ってお互い頑張りましょう

 

献身堂　馬野

 

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