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皆さんは猫背を治そうとしたときどうのようなストレッチをされていますか

 

伸びをすればよいと思いますか

 

胸を張れば良いと思いますか

 

壁に背中を押しつけたらよいと思いますか

 

 

どれも半分正解で、半分不正解です

 

 

なぜなら、猫背になっている部分は固まった状態なので、普通にやると

 

腰を反らして伸びた気分になっているだけのことが多いです

 

背骨を伸ばすためには腰が動いてはダメなのです

 

 

なので、腰が動かないように固定しないと

 

伸びをしても、胸を張っても、壁に背中を押しつけても

 

背骨が上手く動いてくれません

 

腰の所が前後に動いていて背中が真っ直ぐにならないのです

 

なので、両手でお腹をしっかり押さえながら肩甲骨を背骨に寄せていきましょう

 

そうすることで肩甲骨で背骨が挟まりまっすぐになり、お腹を押さえることで

 

背骨を伸ばすための力が逃げなくなります

 

 

そうすることで頭から腰までをしっかりと伸ばすことができるようになります

 

これをキープして深呼吸を１分間すると肋骨がきちんと動くようになります

 

肋骨は背骨と関節がありますので肋骨が動くことで背骨がしっかりと動くことになります

 

背骨が動くことで背骨を支えている筋肉の血行がよくなり

 

柔軟性が戻ってきて猫背を修正することができるようになります

 

あなたのストレッチは正しかったですか

 

それとも間違っていましたか

 

献身堂では効率よく筋肉を鍛えるやり方を指導しています

 

皆さんのお体１人１人に必要な体操を指導しますので

 

なりたいあなたの未来図に早く近づけるようにサポートします

 

献身堂　馬野

 

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