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肩関節の構成は大まかに鎖骨、肩甲骨、上腕骨で成り立ちます

そして、腕の重さはだいたい3ｋｇです

肩甲骨の関節面とみると股関節に比べて非常に浅い作りになっています

これをインナーマッスルで補って固定しています

そのために、股関節の脱臼はあまりないのに肩の脱臼はよく聞きます

つまり、肩関節はケガしやすい構造をしていると言うことです

腕は足と違って、肩にぶら下がっているので

座っているとき、立っているときともに肩を3ｋｇの重さで引っ張っているのと

同じです

肩や腕の筋力が落ちてくると腕自体が挙がらなくなる五十肩になるのは必然だと

考えています

なので、人間は足が衰える前に腕が衰えるのが早いと考えます

腕に関しては仕事で強制的にさせられるか目的を持って鍛えない限り

鍛えられることはないです

なので、肩は弱い関節になりやすいです

今後、肩をケガしないようにするには

最低限、１日に両手でバンザイを10～20回する必要性があります

片腕は約3ｋｇなので、両手で約6ｋｇを持ち上げることが大切です

ペットボトルを重りにして持ち上げるとなお、よいです

下半身は歩くこと

上半身はバンザイ

と覚えて貰えればよいかと思います

歩くこともバンザイするときも「お腹を引っ込めること」が一番大事なので忘れずに

お腹が出ているとせっかくの運動の効果が半減してしまいます

ご注意を

献身堂　馬野

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