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頸椎ヘルニアになるとしびれが大変（体験談） （東大阪 整体 献身堂）
以前、私が頸椎ヘルニアになったことをブログに書きました
頸椎ヘルニアになったときはサラリーマンをしていたときでした
今も右手が少ししびれています
ひどいときは痛みになって、寝れない日々を過ごしましたが
いろんな先生のセミナーに出席して、技術練習のときに受講生同士の施術のやり合いをすることで
少しずつよくなっていき、今は仕事に支障のないぐらいになりました
しかし、またひどくなるのではないかと心配しながら日々を過ごしています
セルフケアを毎日しています
私の場合は首～肩にかけてがおもだるくなり痛みをともなってくるとひどくなる
兆しなので、そうならないように毎日、体操しています
私の体操は
まず右側の腕を90°まで真横に上げて、肘を90°曲げます
その状態で首を右に回旋し、左手を脇の下から右の肩甲骨の掴んで固定します
その状態で、右腕を後ろに回旋させて、すぐにもどします
これを10回して
首だけ左に回旋させた状態で
右腕を同じ要領で後ろに回旋させます
次に
左側の腕を90°まで真横に上げて、肘を90°曲げます
その状態で首を左に回旋し、右手を脇の下から左の肩甲骨の掴んで固定します
その状態で、左腕を後ろに回旋させて、すぐにもどします
これを10回して
首だけ右に回旋させた状態で
左腕を要領で後ろに回旋させます
これを毎日、朝と寝る前にします
調子が悪いときは休憩時間にもします
これをするようになってから
首、肩こりや腕と指の痛み、背中の突っ張りなどがなくなりました
この経験をもとに肩こりの予防体操として
献身堂で指導させて頂いています
腕が上がらない人や少しして痛みがきつい人はからだに合っていないのですぐにやめてください
あくまでもからだにあった体操しないと改善していくことはありませんのでよろしくお願い致します
ご自身にあっているかどうかご心配な方は献身堂にご来店ください
全身検査させて頂き、ご自身にあった体操をご指導させて頂きます
献身堂 馬野
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