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なぜ筋トレは続けられないのか（東大阪 整体 献身堂）
献身堂でも筋トレの指導をします
継続して筋トレを実施して頂けると効果は確実にでるのに
継続できないことが多いのが筋トレになります
続けられない理由としては大きく3つあります
①つらいことをしたくないという心理
楽して改善したいのが人間です
②仕事や家事などで疲れた後に運動しようという気になれない
睡眠欲求が勝る
③効果がでるまでに1～2ヶ月かかる
筋肉がすぐに強くなることはないので長期間の気力が持たない
これらのことから
筋トレを継続することができないのです
他のご意見もあると思いますがだいたいがこれらに分類されるかと思います
筋トレを継続していくコツとしては
①短時間で行なう
②どこでも手軽にできる
③方法が簡単である
といったものでないと
継続することができないのが人間だと思っています
しかし、上記の条件に当てはまる筋トレは
効果が出るまでに非常に時間が掛かるのです
なので、最低でも2～3ヶ月は効果がでるまでに期間が必要になります
きつい筋トレをすれば、効果は出やすくなりますがそれでも
1ヶ月以上は掛かります
プロの選手が毎日厳しいトレーニングしてパフォーマンスを保つように
人間は筋肉を鍛えるのも維持するためにもトレーニングは欠かすことができないのです
それぐらい重要なことですので
少しでもよいので継続して行なう筋トレを取り入れてみませんか
献身堂では
腹筋のトレーニング（https://kenshin-do.net/blog/maintenance/20200703-1421/）を重要視しています
腹筋の低下が
慢性腰痛
変形性股関節症
変形性膝関節症
尿漏れ
頻尿
胃下垂
便秘
首コリ、肩コリ
五十肩
歩行時のふらつき
などの原因の一つと考えています
なぜ原因の一つなのかの詳しい内容は今までのブログや今後のブログで書いていきますのでそちらを参照して下さい
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