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握力を効率良く鍛えるには（東大阪 整体 献身堂）
握力を効率良く鍛えるには
指を順番で握る練習をするとよいのです
順番としては
小指から順に１本ずつ曲げて最後に親指を曲げるというものです
実際にやってもらうとよいのですが
親指をめーいっぱい握ってから親指→小指に向かって１本ずつ指を曲げていくのと
小指をめーいっぱい握ってから小指→親指に向かって１本ずつ指を曲げていくのとでは
握りこんだ時の感覚が違うのが分かると思います
一度お試し下さい
握力のトレーニングとしては
ある程度柔らかいスポンジを手に持って小指から握りこんでいく練習をすることが大切です
固いスポンジを使うと握りこみにくいので握り込めるぐらいのやわらかいスポンジがちょうどよいです
トレーニングとしては
ゆっくりと小指から順番にスポンジを握っていき
10秒間握った状態を保持して離すというのを10回
この後、スポンジを持たないでグーパーを繰り返す動作を
10回する
この一連の動作を1セットとして3セット繰り返す
これを2～3ヶ月、毎日行なうことで握力が向上するのです
握力があるからといって細かい作業ができる様になる訳ではないですが
握力が向上することで
脳の活性化や運動パフォーマンスの向上などがみこめますので
トレーニングをすることはよいことがあります
ぜひ、この機会に始めてみてはどうでしょうか？
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